PROGRAMA TREINAMENTO - CORRIDA 21 KM - MEIA MARATONA EM BRASIL

PROGRAMA DE TREINO - CORRIDA 21 KM - PLANILHA -.. A meia maratona oferece desafios e recompensas para corredores de todos os níveis. Diferentemente da maratona, os 21não são uma luta pela sobrevivência, mas ainda assim exigem preparo e estratégia – e trazem aquela sensação de missão cumprida após a linha de chegada. Quer correr os seus primeiros 21 km?. A meia maratona é um passo importante. Será preciso aumentar o volume semanal e fazer “longões mais longos” e treinos mais variados para desenvolver a velocidade e a resistência necessárias. Mas, segundo o técnico Martin Yelling, do Reino Unido, “se você consegue correr 10 km, consegue fazer uma meia maratona. Basta se preparar por um período suficiente. Então siga nosso programa e se prepare para o sucesso!