Corrida treinamento planilha

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Planilha de treinamento de Corrida de Rua Seu sonho mais perto de você! Quer participar de uma maratona? Quer correr a São Silvestre ou outros eventos de corrida? Quer começar a correr e vencer seus primeiros Km's? Agora você pode realizar seu sonho de uma maneira prática e segura, com planilhas especialmente feitas para melhorar seus resultados ou para te iniciar no mundo da corrida. São planilhas bem detalhadas e de simples entendimento, com suas metas, ritmos e tipos de treinos bem especificados e periodizados. Essas planilhas são elaboradas por Profissionais de Educação Física com larga experiência em Treinamento Desportivo e Corrida de Rua. Envio por e-mail. Sem frete. Peça já a sua e venha fazer parte deste time! Você pode mais do que imagina! Seja um conquistador!

Nossas planilhas são elaboradas por profissionais com pós-graduação em treinamento desportivo e vivência no esporte. Desenvolvemos uma metodologia capaz de melhora suas PERFOMANCE, seja nos treinos ou em competições. O que está incluso na planilha? • Macrociclo Geral de treinamento (ferramenta importantíssima para a organização estrutural e fisiológica) • 3 Mesociclo (organização mensal dos treinos) • 12 Microciclo (organização semanal de suas seções de treinos) • 36 unidades de treinos • Tabela de aferição de intensidade em zonas cardíacas e notas de intensidade • Tabela de classificação de subidas • 1 mês de assessoria por e-mail ou whatsapp para tirar duvidas sobre a planilha contratada. O treino é individualizado? Esse modelo de planilha não é individualizado, porém seu formato é feito para se adequar a rotina do atleta seja ela qual for. Como Funciona a metodologia? E como escolher o meu nível de treinamento ? Durante esses 3 meses passaremos por 3 fases. A primeira fase é a onde vamos trabalhar a técnica do pedal e as capacidades básicas como sub aeróbio e super aeróbio. Na segunda fase vamos trabalhar um ritmo melhor em circuito plano, utilizaremos capacidades como o VO2 max e tolerância ao lactato. A terceira e última parte iremos apreender a técnica de subidas e vamos trabalhar o ritmo de inclinação. Nossa metodologia é dividido em 3 níveis: Iniciante (treinos para quem tem menos de 3 anos no esporte) neste nível o treinamento é feito em 2x por semana. Intermediário (treinos para quem tem de 3 anosa 5 anos no esporte) neste nível o treinamento é feito em 3x por semana. Avançado (treinos para quem tem mais de 5 anos no esporte) neste nível o treinamento é feito em 4x por semana. ## é importante no momento da compra você escolher o nível correto## Como é feito o envio? Você receberá em até 48h do momento da confirmação da compra sua planilha via e-mail. ## importante informar o e-mail correto, logo após a compra ##

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Olá Meu nome é David Ribeiro sou Mestre em Engenharia Biomédica com pós em Treinamento Desportivo e atleta de IRONMAN. Trabalho há mais de 13 anos como treinador e pesquisador de triathlon, ciclismo e natação. E sou responsável pela metodologia DRT treinamentos, que tem como objetivo proporcionar um melhor desenvolvimento técnico e fisiológico ao atleta. Adotamos em nossa metodologia um sistema de treinamento dividido em 3 etapas, que são estruturadas para o melhoramento da técnica, das capacidades físicas gerais e especificas de sua modalidade. Conheça a DRT treinamentos e obtenha o máximo de performance e um novo estilo de treinamento. Qualquer dúvida estou à disposição. Esta Planilha tem 100% de aprovação de quem comprou!!! Como Funciona a metodologia? E como escolher o nível de treinamento? Nossa metodologia é dividida em 3 níveis: Iniciante (2x de treino semanal) Intermediário (3x de treino semanal) Avançado (4 x de treino semanal) ## é importante no momento da compra você escolher o nível correto## O que está incluso na planilha? • Macrociclo Geral de treinamento • 3 Mesociclo (organização mensal dos treinos) • 12 Microciclo (organização semanal de suas seções de treinos) • 36 unidades de treinos • Tabela de aferição de intensidade em zonas cardíacas e notas de intensidade • Tabela de classificação de subidas • 1 mês de assessoria por e-mail ou whatsapp para tirar dúvidas sobre a planilha contratada. O treino é individualizado? Esse modelo de planilha não é individualizado, porém seu formato é feito para se adequar a rotina do atleta seja ela qual for. Como é feito o envio? Você vai receber a sua planilha em até 48h do momento da confirmação da compra via e-mail. ## importante informar o e-mail correto, logo após a compra ## obs. Caso queira conhecer a planilha personalizada e individualizada, procure nossos anúncios

Olá Meu nome é David Ribeiro sou Mestre em Engenharia Biomédica com pós em Treinamento Desportivo e atleta de IRONMAN. Trabalho há mais de 13 anos como treinador e pesquisador de triathlon, ciclismo e natação. Desenvolvi uma metodologia para ajudar o maior numero de atletas a conseguir superar seus desafios e alcançar a suas metas! Ao longo desses anos percebi que a maioria dos ciclista apenas pedala e não treina efetivamente. Em nossa metodologia não vamos apenas só pedalar mas sim TREINAR, Treinar a técnica, Treinar a mente e treinar o nosso corpo! Estou à disposição para sanar qualquer dúvidas sobre essa planilha. Esta Planilha tem 100% de aprovação de quem comprou!!! Como Funciona a metodologia? E como escolher o nível de treinamento? Nossa metodologia é dividida em 3 níveis: Iniciante (2x de treino semanal) Intermediário (3x de treino semanal) Avançado (4 x de treino semanal) ## é importante no momento da compra você escolher o nível correto## O que está incluso na planilha? • Macrociclo Geral de treinamento • 3 Mesociclo (organização mensal dos treinos) • 12 Microciclo (organização semanal de suas seções de treinos) • 36 unidades de treinos • Tabela de aferição de intensidade em zonas cardíacas e notas de intensidade • Tabela de classificação de subidas • 1 mês de assessoria por e-mail ou whatsapp para tirar duvidas sobre a planilha contratada. O treino é individualizado? Esse modelo de planilha não é individualizado, porém seu formato é feito para se adequar a rotina do atleta seja ela qual for. Como é feito o envio? Você vai receber a sua planilha em até 48h do momento da confirmação da compra via e-mail. ## importante informar o e-mail correto, logo após a compra ## obs. Caso queira conhecer a planilha personalizada e individualizada, procure nossos anúncios

Com as planilhas de treinamento Q32 você receberá o melhor do treinamento desportivo! Nossas planilhas são elaboradas por profissionais com pós-graduação em treinamento desportivo e vivência no esporte. Desenvolvemos uma metodologia capaz de melhora suas capacidades fisiológicas e assim aumentar sua PERFOMANCE, seja nos treinos ou em competições. Você receberá em até 48h do momento da compra sua planilha em PDF via e-mail, contendo os 3 messes de treinos (12 semanas). Em sua planilha está incluso • Macrociclo Geral de treinamento (ferramenta importantíssima para a organização estrutural e fisiológica) • 3 Mesociclo (organização mensal dos treinos) • 12 Microciclo (organização semanal de suas seções de treinos) • 36 unidades de treinos • Tabela de aferição de intensidade • Tabela de classificação de subidas Como Funciona? Nossa metodologia é dividido em 3 níveis: Iniciante (treinos para quem está começando nos treinos de bike) Intermediário (treinos para quem quer melhorar a performance) Avançado (treino de alta performance) Em cada nível existem 3 módulos, estes são responsável para entregar ao atleta um treino organizado e estruturado Módulo 1 (foco no melhoramento da técnica do pedal) Módulo 2 (Foco no melhoramento cardiorrespiratório) Módulo 3 (Foco na técnica e condicionamento em subidas) Importante você escolher o nível correto e começar sempre pelo módulo 1, e nas próximas planilhas ir seguindo a ordem crescente para a melhor eficaz da metodologia. ### atenção escolha o módulo, se for a primeira compra comece do 1 (estão disponível do módulo 1,2 e 3) ### ### É possível comprar mais de 1 módulo por vez, é só selecionar a quantidade do produto e escolher a sequência. Exemplo você optou por 3 unidades, e escolheu os módulos 1,2,3 (cada modulo corresponde a 3 meses de treino) ###

PROGRAMA DE TREINO - CORRIDA 21 KM - PLANILHA -.. A meia maratona oferece desafios e recompensas para corredores de todos os níveis. Diferentemente da maratona, os 21não são uma luta pela sobrevivência, mas ainda assim exigem preparo e estratégia – e trazem aquela sensação de missão cumprida após a linha de chegada. Quer correr os seus primeiros 21 km?. A meia maratona é um passo importante. Será preciso aumentar o volume semanal e fazer “longões mais longos” e treinos mais variados para desenvolver a velocidade e a resistência necessárias. Mas, segundo o técnico Martin Yelling, do Reino Unido, “se você consegue correr 10 km, consegue fazer uma meia maratona. Basta se preparar por um período suficiente. Então siga nosso programa e se prepare para o sucesso!

Tudo pronto e já com clientes, só começar a trabalhar e lucrar! Dois anos de mercado. Investimento recuperado em menos de um ano! Motivo venda: mudança para o Canadá. Está a venda: - Nome (possibilidade de alteração de nome e logo); - Equipamentos (conservados e de qualidade); - Ponto (ótima localização próximo ao Continente Shopping com aluguel de baixo custo); - Carteira de clientes (inativos e ativos com até 2 anos de fidelidade); - Plano de negócio (consultoria de metodologia de trabalho e gestão por 1 mês); - Documentos (planilha avaliação física, ficha de anamnese, contrato, planilha controle receita, planilha controle gastos, etc.) - Site e adicionais (podem ser negociados junto ao valor de venda ar condicionado, móveis etc.). Baseado no lucro líquido de 2016, com uma carga horária de atendimento semanal de +/- 26 horas em 11 meses (com 30 dias de férias), o investimento seria recuperado em menos de um ano!

Produto seminovo usado por 1 ano mais está zerado!! Descrição Todos os quilômetros contam. Capture todos com o novo Forerunner® 10, o relógio de corrida com GPS mais simples da Garmin. Ele registra com precisão a velocidade e a distância em que você corre, assim como suas calorias. Ele também mantém você motivado, identificando registros pessoais e comparando o seu ritmo atual ao seu objetivo com o recurso Virtual Pacer. Ao finalizar sua corrida, carregue os dados no site Garmin Connect para ver sua corrida em um mapa, obter mais detalhes de cada quilômetro e compartilhá-los com seus amigos gratuitamente. A corrida de hoje é a motivação de amanhã. Pronto para correr O Forerunner® 10 é tão fácil de usar que você pode iniciar sua corrida com apenas 1 toque. Conforme corre, você pode ver seu tempo e distância claramente exibidos no visor em uma tela e a caloria e o ritmo em outra. Você pode também personalizar as configurações para mostrar o ritmo e a distância na mesma tela. Ajuste perfeito Este é hoje o nosso relógio mais leve e confortável e está disponível em verde vivo, rosa ou preto com detalhes em vermelho. Os modelos em preto e vermelho têm um design maior e a pulseira mais larga. Todos os modelos podem ser usados como um relógio normal para que o seu companheiro de corrida esteja sempre à mão. No uso comum (GPS ligado 30 minutos por dia), a vida útil da bateria é de 10 dias. Se usado de forma contínua com o GPS ligado, a vida útil da bateria é de 5 horas. Motivando comentários Conforme você corre, o Forerunner® 10 avisa automaticamente quando você completa cada quilômetro, piscando a tela e emitindo um som simples. Ao finalizar a corrida e salvar os dados, você poderá ver um resumo do seu desempenho, incluindo tempo total, distância, ritmo médio e calorias. O relógio lhe permite até mesmo saber quando você atinge um recorde pessoal, como o quilômetro percorrido mais rápido ou a sua corrida mais longa já registrada. Ferramentas de treinamento Para aqueles que desejam um pouco mais, o Forerunner® 10 possui alguns recursos de treinamento simples como o Virtual Pacer, que compara o ritmo da sua corrida atual ao seu objetivo. Ele possui um recurso de corrida/caminhada que é útil se você está começando ou se o seu plano de corrida inclui intervalos de caminhada. Armazene e compartilhe Com uma simples conexão ao seu Mac ou PC, você pode carregar seus dados de corrida para o Garmin Connect e ver sua corrida em um mapa, obter mais detalhes sobre cada quilômetro e compartilhá-los com seus amigos gratuitamente. Você ficará ainda mais motivado ao ver seus quilômetros adicionados ao Garmin Connect e poder voltar e ver como você melhorou comparado o seu desempenho da semana passada, do mês passado ou até do ano passado. Especificações Dimensões Físicas: 1,58 "x 2,05" x 0,62 "(40,1 x 52,2 x 15,7 mm) Peso: 36g (1,3oz) Classificação de água: 5 ATM Tipo de Bateria: Íon de lítio recarregável Tamanho da tela:0,81 "x 0,77" (21 x 20 mm) Resolução de vídeo: 55 x 32 pixels Duração da bateria: 5 semanas no modo de exibição; 5 horas no modo de treinamento Receptor de alta sensibilidade Mapas e Memória Histórico de Voltas: 7 atividades Sensores: GPS Recursos de acompanhamento de atividades: Calorias queimadas Recursos de Treinamento, Planejamento e Análise Páginas de dados customizáveis Auto Pause® Auto Lap® Virtual Pacer ? (compara o ritmo atual com o alvo) Registros pessoais (corrida, ciclismo, natação) Garmin Connect ? Compatível (comunidade online onde você analisa, categoriza e compartilha dados)

A Máscara de Treinamento é o melhor impulso para o seu condicionamento — a sua resistência e poder serão estimulados pelo uso da Máscara de Treinamento. A Máscara de Treinamento ajuda-te a sustentar mais tempo, conquistando os teus limites e por isso atingindo um nível mais elevado de condicionamento. Máscara esportiva dos seis níveis são reforçados de baixo para alto. A mudança da máscara de exercício da esquerda para a direita é ajustada por resistência pequena e grande. A máscara de exercício é M tamanho e tem 6 níveis de acordo com suas próprias condições para desafiar seus próprios limites. A máscara de treinador é boa para a manutenção da força muscular na função cardiopulmonar. Especificações: Material: algodão premium de silicone e elástico de alta qualidade O pacote inclui: 1 * Máscara de treinamento +1 * Tamanho da máscara da caixa EVA; 11 * 13 * 8 cm elástico elástico tamanho 3 cm de largura, 50 cm de comprimento, pode esticar até 75 cm Características: -Design anatômico, confortável de usar -6 níveis de intensidade, da luz a extremo -Melhora a respiração durante os treinos -Suporta contra a fadiga -Aumenta a capacidade pulmonar -Fortalece o diafragma -Aumenta a resistência e resistência -Capa Extra e Difícil com Mosquetão incluído para armazenamento seguro. - É um bom presente para seus amigos e família.Este presentes chiques certamente não decepcionará eles.

Por mais de 30 anos, a gama Elite apoiou os vencedores do Tour de France, o Giro d'Italia, os campeonatos mundiais ou Paris-Roubaix, entre outras corridas importantes. Como é habitual em toda a linha de produtos Elite, o Elite Arion é fabricado com a mais recente tecnologia para fornecer ao usuário uma experiência completa de treinamento em casa. Em primeiro lugar, deve ser destacado que este não é um rolo tradicional, mas sim um rolo de treino profissional. O produto foi um grande avanço no treinamento profissional de ciclistas, pois os permite trabalhar outros aspectos, como o equilíbrio, além do foco antes de iniciar uma corrida. A estrutura do rolo é feita de placas de vidro que tornam o Arion super leve e fácil de transportar. Também pode ser dobrado para economizar espaço quando não estiver em uso. O rolo de Treino elite Arion possui três cilindros oferecendo praticidade máxima com desempenho e confiabilidade ideal, leveza e simplicidade para que você possa se concentrar no treinamento, o posicionamento dos cilindros favorecem a posição das rodas no centro do rolo simplificando sua utilização. Especificações: Desenvolvido para ajudar no treinamento indoor, fazendo com que o ciclista sinta a mesma liberdade de estar pedalando na rua. Formado por 03 rolos de termoplástico, onde dois deles são conectados por uma cinta; Compatível com bikes aro 26, 27,5(650b), 29er e 700c; Estrutura em termoplástico super resistente; Os rolos giram através de esferas e possuem formato parabólico que ajudam a manter a bike no eixo perfeito. Compatível com bikes de estrada e mountain bikes. Pode ser dobrado, diminuindo o seu tamanho, facilitando o transporte e armazenamento Extremamente leve e forte Dobrável, somente com um movimento (muito utilizado em aquecimentos pré-prova, pela sua praticidade). Peso: 5,00 kg

Relógio Garmin Forerunner 225 usado em bom estado de conservação Com GPS, função de treinos, monitor cardíaco no pulso e com display de zonas de batimento cardíaco, visor colorido, contador de passos com acelerômetro, Bluetooth envia dados para app Garmin Connect, compatível com planilha de treinos da Garmin. Incluso relógio e cabo para carregar USB original.

A esteira de corrida Máster da New Red Nose é realmente incrível para quem já possui a prática de corrida. Ela foi especialmente fabricada para pessoas que correm com frequência em esteiras e, por isso, o seu design é diferenciado. A esteira, por exemplo, possui espaço adequado para a prática de corridas, e o braço dela é mais curto para que o atleta ou pessoa aficionada por corridas não bata o braço e se machuque. Ou seja, a esteira de corrida Máster da New Red Nose é realmente segura. Além disso, a sua velocidade pode chegar até 12 km/h. Esta é uma velocidade bastante alta para quem pratica corridas. A esteira de corrida Máster da New Red Nose é excelente em todos os sentidos, pois é um equipamento de prática de exercícios físicos completos, desde a tecnologia até mesmo à praticidade que ela oferece ao usuário. O motor da esteira de corrida Máster da New Red Nose é bastante forte, o que torna esta esteira um produto com excelente custo-benefício. Para se ter uma ideia, o seu motor é de 2,5HP. Este é um motor realmente forte quando comparado com outras esteiras do mesmo segmento que a New Red Nose. Detalhes Você irá se impressionar também com a diversidade dos programas que esta esteira possui. São no total 12 programas de treinamento oferecidos, que vão desde os mais leves até os mais pesados para quem já possui bastante prática em corridas. Outro ponto interessante e valioso da esteira de corrida Máster da New Red Nose é a sua inclinação, que pode chegar até 12%. Sabe-se que as esteiras que possuem inclinação são as mais completas e exigem bastante do corpo físico do usuário, trabalhando muito bem as pernas por completo. O sistema ?Body Fat? que a esteira de corrida Máster da New Red Nose possui calcula o seu IMC. Ou seja, com esta esteira você sempre controlará o seu índice de gordura e manterá o seu peso sempre em ordem. Além do mais, o painel é todo ?Digital Blue LCD?, uma das melhores tecnologias atuais existentes. Nele, você conseguirá medir tudo o que é necessário, como o tempo de sua corrida, a distância percorrida, velocidade, calorias e, até mesmo, o batimento cardíaco.